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疲労回復の前に疲労軽減について考える

March 4, 2022

疲労回復の前に疲労軽減について考える

日々暮らしをしている中で疲労が積み重ならないよう
1日が終わる前に疲労の回復について考える機会が増えています。

結果、最近は疲労の軽減を考えることが回復へ向けて
効果的なのではないかと感じ試行錯誤の毎日です。

疲労の種類、大きく分けて3つ

– 身体的な疲労 
– 脳の疲労
– 心の疲労

睡眠、食事、運動、読書、人間関係が疲労回復の鍵を握っていると思うのですが、
日の出の時間帯前後に軽く運動をし、
運動後に数分だけでも読書をすることを心がけています。

スニーカーを履いて外へ出れば少しは動け、
書籍を手にすれば少しは読書ができます。
誰かと笑顔で挨拶をすると心が和みます。

脳の疲労軽減を考慮すると
頭、脳を使う仕事は可能な限り午前中にスケジューリングすることで
疲労の軽減につながると感じています。

すべてにおいて肝心なのは「エイッ」と始める瞬間の自分の心、
この心が揺らぐと、ダラダラと1日を過ごしてしまい
気がついてみると疲労困憊になっている日もあるため要注意。

疲労乾杯になると夜アルコールを注入し、
睡眠が浅くなりさらに悪循環がスタートしてしまう失敗も数多くしています。

疲労蓄積のイエローランプが点っている今朝は少しだけ寝坊をした
自分自身への戒めの意味もこめ、朝からブログ記事を更新してみました。

こんな朝でもすっきりした1日のスタートを感じています。

みなさんもいい1日をおすごしください!

桜井

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